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季节养生 2020.02.24 浏览:0次

经期量少吃什么好

文章导读 相信有很多的女性都被月经不调所困扰,月经不调主要包括月经量多、痛经、月经量少、月经提前或是经期延长都是月经不调,月经量过少对于女性来说是会影响怀孕的,对身体健康有一定的影响,月经量少的女性可以吃一些滋补的食物,比如鸡蛋、红糖、羊肉、黑豆等等。

月经量少是指女性来月经时血量过少,或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量,正常月经量为20-80ml,少于此标准则为月经量过少。一般来说,如果每个周期的一包卫生巾(10片/包)都用不到,而且每片的血量很少,仅仅是沾湿了表面,就属于月经量少了。

月经量少怎么调理?月经量少调理方法除了要通过食物的方法,还可以通过改变生活习惯,避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作,避免寒冷的刺激,尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累,保持愉快的心情,这些方法都是对月经的调理有很好效果,从而预防出现月经量少的症状。

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

当归羊肉汤 羊肉250克,洗净,切块,加当归30克(布包)、生姜15克,加调料、桂皮少许,文火焖煮至烂熟,去药渣即可食用。月经前,每天1次,连服数日。 功效:温补气血,调经止痛。主治血虚所致的月经量少。

归芪猪肉汤 瘦猪肉250克,当归12克,黄芪30克。黄芪和当归要纱布包好,和猪肉一起用砂锅炖1个小时,去除药袋,调味即可食用。每日1次。 功效:补气健脾,养血调经。适应血虚所致的月经量少。

糯米阿胶粥 糯米100克,入水煮粥,待粥熟时,入捣碎的阿胶30克,烧煮,待温食用。 功效:滋阴补血,生血调经。

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