原因有三明年

中医养生 2020.02.23 浏览:0次

原创|大学生,年青也要防抑郁!

7月新一批大学生将步入社会。据近期北京青年报报道,北京一所著名的大学里,在毕业生中有40人被诊断为抑郁症,约占到该校心理咨询中心访问量的两成。

在许多人的刻板印象中,大学生青春年少,应该不会患上抑郁症。然而,大学生已成为抑郁症高发群体。即使在重点大学、名牌大学里,依然有不少大学生承受着抑郁症带来的身体和精神上的双重痛苦。抑郁症是导致大学生自杀的主要原因之一。

大学生,年青却抑郁

上海体育学院师生对上海市10所高校千余名大学生问卷调查显示,29%的大学生存在不同程度的抑郁状况,其中20%为轻度抑郁,7%为中度抑郁,2%的大学生存在重度抑郁。

对北京16所大学的调查显示,因精神疾病休学、退学的人数分别占总因病休学、退学人数的37.9%和64.4%,精神疾病在不少高校中已成为大学生辍学的主要原因。

女大学生小洁的真实故事

故事的主人翁是小洁(化名)。她是一个美丽而热情的女孩,总是乐呵呵的说笑。但就是这样一个热情充满活力的女孩竟然走上了轻生的道路,几乎断送了她美丽的生命。以下是她口述的经历:

我从小就在优越的环境中长大,父母都是高中的老师,过着衣食无忧的生活。由于父母工作比较忙,从小就把我送到乡下的奶奶家抚养。虽然在乡下条件比不上城里,但只要我要什么奶奶总能满足我,父母也定期来奶奶家看我,而且每次来总能拿上很多好吃、好玩的东西和好看的衣服,还给我不少的零花钱。

因此当时在乡下的很多小孩眼里,我是最幸福的,小伙伴们都很羡慕我,并且走到哪里总有小朋友们追谁着,从小我就有了一种“众星捧月”的感觉。直到我上中学时奶奶病逝,才回到城里和父母生活。也许父母是因为从小没能很好的照顾我,感到有点愧疚于我,所以回到家后的我,更是受到父母的格外呵护,享受着‘小公主’般的感觉,这样的生活一直伴随着我走进了大学。

刚进大学时,对于我来说一切都是陌生的,离开了父母的呵护,有点茫然了。但我还是挺积极地面对生活,各方面表现得都还不错,身体健康,积极而热情。但是大一时,我参加了学校和系上的各类学生干部、干事的竞选,结果都失败了。长这么大,第一次体会到如此“沉重”的打击,一向好胜的我陷入了自我否定的泥潭。

情绪往往会因为一件很小的事情而大起大落,反复无常。但我努力学习,成绩还不错,每次都能拿到学校的“优秀奖学金”。也许是我这种争强好胜的性格,在寝室里好与人争执,又很少忍让。长此以往,寝室的同学都不敢“惹”我了,我的人际关系也开始出现了危机,我总怀疑别人在议论我,对每个室友都充满了敌意。

每次看到别人高兴地在一起玩或学习时,内心充满了孤独感;晚上常常做恶梦,睡眠出现问题,精神状态不佳;没有胃口,常常不知道自己为什么发脾气,也很难控制自己的消极情绪,最终变成了同学中的“另类”。我很痛苦,也努力尝试过改变自己,但坚持不下来。大二期间,精神萎靡,对生活缺乏热情,自我否定几乎表现在我生活的所有内容中,甚至产生了自闭的状态。

其实我在高一的时候就谈恋爱了,我的男朋友叫小军(化名)。他和我同班同学,就坐在我的后面,我们常在一起玩,但由于没有怎么耽误我的学习,这事父母都不知道,老师更没有往深的地方想。这样的美好时光一直持续到高中毕业,我们各自去读了自己向往的大学。

开始时我们还经常联系,但慢慢的我就怀疑我和他不是真正的爱情,仅是对他的好感而已。特别是我们不经常见面了,我和他的距离也越拉越大了,我好几次都提出和他分手,但都遭到了他的拒绝,仔细想想,他也挺优秀的,我也就渐渐地接受他了。这样的生活一直持续到大二上学期,一天我中午在睡觉,突然手机响了,打开一看是小军的信息,上面写着“小洁,我们分手吧!”。

几个醒目的大字顿时充斥了我的心脏,我的脑子嗡嗡作响,我回过电话去,得到的仍然是同样的结果。躺在床上,我越想越觉得委屈,他怎么能这样对我呢?即使分手也应该我和他说分手,怎么他向我提分手呢,他有什么资格说这话?不行,我不能接受……我感到空前的绝望和无助,我感到了活得没有面子,不知道生活下去还有什么意义,我想到了死,但是我想用一种最不痛苦的方式来结束我的生命,于是我想到了服安眠药。

当我去药店买药时,就只卖给我二粒,于是我就多跑了几家不怎么正式的药店,终于买到了二十多片安眠药,回到寝室后,我一口气把它们吃下去,躺在了床上睡了过去……直到我寝室的同学回来和我说话,发现我不理她们,才发现事情不对,她们就立即把我送到了市里的医院,最终经过洗胃和大家的抢救,我脱离了危险……

学校把我吃药的事也告诉了我的父母,父母这才感觉到事情的严重性,他们把我带到医院进行全面的检查,身体倒是没有什么问题,就是心理医生说我是患上了“抑郁症”,并给我开了许多药,现在这些药我还在吃,但吃了老是感觉头痛,晚上还是睡不着觉,很多晚上都是睁着眼看着天花板发呆,痛苦极了,我不知道如何是好?

自杀在大学校园继续上演

小洁是幸运的,她活了下来。然而,大学生自杀身亡的事件还在继续上演。

6月23号下午5点左右,西安太白南路附近一的高校内,一女生突然从5楼坠下。当120急救车赶到现场后,确认其已经死亡。事发时雨很大,有人在周围撑起了伞。据现场的学生证实,这名女生患有抑郁症,之前一直在吃药。

抑郁症出现的端倪

抑郁作为一种情绪状态,像喜怒哀乐一样,每个人都会出现,往往通过自我调节就会自行消退,不影响正常生活。但是抑郁症作为一种异常心理状态,从情绪、认知、行为和生理上都有明显的异常反应。

大学生抑郁症的主要表现:

在情绪上,忧愁、伤感,心情压抑和苦闷;

在认识上,自我评价过低(我是班里最差的、最笨的、最无能的);

兴趣减退,逃避校园的各种活动;

在学习上,缺少信心及主动性,成绩下降;

在身体上,出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差,失眠、多梦等。偶尔有轻生念头出现,觉得活着太累。

女大学生更易抑郁。调查显示有31%的女大学生存在抑郁倾向,比男大学生高出5个百分点。女大学生更易产生抑郁情绪,但从抑郁程度的构成比分析,男生出现抑郁情绪后相对于女生更易恶化。原因可能是女生较为敏感,容易出现情绪波动,但同时女生又比较擅于沟通,抑郁情绪比较容易得到缓解。男大学生则不愿意表达和寻求支持,容易出现抑郁情绪恶化的现象。

北京高校心理素质教育研究会名誉会长蔺桂瑞教授通过大量的案例分析发现患有抑郁症大学生群体有一个共性:拥有不良家庭关系或亲子关系的学生占比较高。抑郁大学生与非抑郁大学生倾诉对象的最大差异在于家人。调查显示,只有28%的抑郁大学生在有不良情绪时寻求家人的倾诉和理解,而41%的正常大学生会选择对家人倾诉。差异显现出家庭教育的重要性。

抑郁大学生与非抑郁大学生在压力排解方式上也存在差别。调查显示,非抑郁大学生对于运动的选择率明显高于抑郁大学生,其中以球类和跑步最为突出。在其它日常各类活动的分析比较中,是否选择旅游或外出散心是抑郁和非抑郁大学生最大的活动差异。近50%的非抑郁大学生会选择该种方式排解情绪,放松自我。选择抽烟喝酒、停滞放弃、暴饮暴食作为排解方式的大学生中有抑郁状态的大学生明显占了多数。而不恰当的压力排解方式,会使抑郁大学生的状况更加严重。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒其实是很容易引发轻度抑郁症。

大学生怎么就抑郁了?

调查显示,大学生抑郁源依次为:

学业压力,

就业压力

情感、自信心以及人际关系

社会适应、健康问题

大学生患抑郁症并非一蹴而就,而是青少年时期受到家庭环境、学校教育等因素日积月累的影响,大学时期考试、恋爱、就业等诱因可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。不仅仅是大学生如此,不少中学生面临很大的升学压力,从中学起就已经出现心理问题,是带着心理疾病进入高校的。

在传统观念中,我们对精神健康的重视和关注一直远远滞后于身体健康。许多学生在心理和精神健康上已经出现问题了,却没有引起重视。中小学生的心理压力也很容易被忽视。一般家长都认为孩子不可能有压力,但是,专家表示,孩子的压力往往比大人还大。大人出现心理压力,还可以通过吃饭、唱歌、看电影等方式来舒缓,而小孩子的自我调节能力较差。如果有压力没能及时纾解,日积月累就会成为精神疾病。

面对“大学生抑郁症”,有些父母难以接受,他们非但没有给子女提供应有的陪伴、慰藉与帮助,反而指责批评子女“想不开”“意志力不够坚强”,甚至打骂孩子,这样的态度让大学生在抑郁症的泥沼里越陷越深。

另一方面,当前社会文化中充斥着“贵族文化”“奢侈文化”。过度追求物质生活导致人心灵的空虚。媒体对青年精英的吹捧,例如“90后美女CEO放言要么出众、要么出局”,“95后创业者获得投资人的青睐”,轻易登上人生巅峰的榜样无益也造成一般年青人巨大的心理落差。

面对抑郁,大学生如何保护自己?

做真实的自己,摆脱“好学生”的枷锁

按照发展心理学来说,学生应该在青春期就完成信仰、价值观、就业、性取向等问题的培养,应试教育却忽略了对学生们自身心理价值的引导。抑郁症最根本的原因是找不到自身生命的活力与意义,学生不知道为什么学习,不知道为什么活着,生命的无意义感就是抑郁症的一个社会心理诱因。

学校和家庭对“好学生”的定义,是“听话”、“懂事”、“积极”、“坚强”,所以,有的学生为了给老师、家人“好学生”的形象,就把内心的痛苦、苦闷掩盖起来,装出很坚强。而每个人其实都有脆弱的一面,人也是很复杂的,不是简单的“好坏”可以评定,一个“好学生”,不是十全十美,也有喜怒哀乐,做一件事,可能成功也会有失败。

因此,不要给自己戴上“好学生”的枷锁,做真性情的自己,有困惑、焦虑应说出来,有愤怒、不满,应表达出来。走适合自己的成长之路,而不是做别人眼中最好的自己,违背自己的意愿,不堪重负。

正视抑郁,克服“病耻感”

大多数大学生抑郁症患者都有过“人前坚强,人后沮丧”恶性循环的挣扎。擅长印象管理的他们,在台前营造出一个正常人的光辉形象,在幕后却独自承受抑郁症带来的煎熬与伤悲。微笑型抑郁症患者往往通过活泼开朗的表象来取悦别人,却忽视对自己的内心需求。由于心理问题有很大的隐藏性,如果当事人回避,老师们也难以发现,高校对抑郁症学生的前期筛查难度可见一斑。大学生,甚至他们父母因为“病耻感”而不愿意求医问药,错过早期治疗良机。

积极寻求专业帮助,不要孤军作战

走出抑郁症的阴影,不能仅仅依靠大学生的“自我救赎”,离不开外部的社会支持。寻求专业机构的心理辅导和医疗服务也好,家人朋友给予陪伴和守护也罢,在对抗抑郁症的道路上,大学生不能“一个人去战斗”,而是需要更多的爱与支持。

学会简单的情绪管理方法

学习一些行为认知疗法,从认知和行为两方面改善自己的情绪,可有效改善抑郁。其次,运动是治疗抑郁的一种简单可行的方法。多接触大自然,可以缓解压力。要有1-2位朋友,能够倾听你的内心。

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